快樂的15個習慣 (文章節錄自天下雜誌414期 122-136頁)
日本暢銷醫界作家日野原教授在他的書－「快樂的15個習慣」，人能主宰自己的命運，一切就看你如何用[習慣]造就自己。在書中說:[所有人皆由習慣所造就，身、心皆然]，最重要的是要給自己正面的能量。
習慣1 心中永保愛。
喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大，更喜樂的生命，必需包含更多的愛。
習慣2 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。
用這樣正面而柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日更光輝明亮。
習慣3 挑戰新事物。
想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心，而且還要試著去挑戰看看，就讓向前行的勇氣，好好揮揮能量。
習慣4 鍛練自己的專注力。
無論多麼短暫的時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。
習慣5 向心目中的典範學習。
如果實在無從下手，先尋覓一個讓你心生欽羨的目標也是個好主意。
培養義工之心與義工精神
習慣6 感受他人的心情。
先讓自己寧靜下來，細細體會。
多接近大自然，可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。
習慣7 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。
如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就會更有機會遇見美好的事物。
習慣8 比八分飽再少一些。
維持健康的方法就是對體重的控制，在吃到太撐、太飽之前就停手，對內臟的負擔比較小。
習慣9 對飲食不要過於神經質。
習慣10 能走路就走路。
習慣11 更多同好享受運動時光。
找同好一起去運動也是必須培養的快樂生活好習慣。
習慣12 發現更多樂趣。
就算面對累死人的工作，也不應該長吁短嘆、以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成後的成就感。
習慣13 調節壓力。
紓解壓力的一個方法是:不要讓憂慮的事情一件一件累積。
若生存於無菌般毫無壓力的環境，身體上心靈上也終究會產生病狀。
習慣14 反身自省，要求自己(責任總是在我)。
所謂的幸福就存在每個人心中
自己將來想要做什麼，過什麼樣的生活，就往那個方向，掌握時間，充實自己，準備好自己。
習慣15 不要盲目、非理性地遷就於習慣。
人生就是不斷的檢視過往習慣的過程，選擇新習慣與否靠的是人類的意志，人類有選擇的自由，經由意志力與毅力，可以形塑出全新的自己。
「思想影響行為、行為影響習慣、習慣影響性格、性格影響命運。」根據研究調查一項行為要變成習慣必須連續做21天。如果你也覺得日野原教授所提的「快樂的15個習慣」不錯的話，別忘了付諸行動並持之以恆讓它成為你的習慣。
祝福大家養成快樂的15個習慣，願大家都天天快樂！
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